张娓

友二代晶晶迎来人生的第二个本命年，应邀参加她的生日派对，一个小而温馨的亲友聚会。

在生日祝福环节，几乎每位亲友都说同一句话：希望(祝福)你能成为更好的自己。我注意到晶晶脸上有一闪而过的轻轻眨眼、皱眉、抿嘴的微表情，我猜她对这个祝福甚是反感厌恶。果然，道别时，她紧紧地拥抱着我，在我耳边轻声说，你是唯一没有祝我成为更好的自己的人，谢谢你。我笑着说，这是一句流行的励志语，你不必介意。她哽咽着说，他们要我成为更好的自己，明明就是对现在的我不满意。我拍了拍她的背安慰说，重要的是你要对自己满意，不贬损嫌弃自己，好好爱自己。

“成为更好的自己”，无论多么流行，我都从不借用。细细品味这句貌似励志的祝福，背后充满了不满与贬损。什么叫更好的自己?考了70分，更好是80分;考了80分，更好是90分;考了90分，更好是100分……没有止境，永不满足。然而，人生不是竞技场，生命不是永动机，一味追求更好，只会令身心疲惫不堪直至耗竭。

一位精神科医生说过，他的临床病例中，绝大多数抑郁症起源于对自己的不满。他感叹道，真羡慕古人的知足常乐，在快节奏、目标导向、成功为上的当下，人太容易对自己不满也太容易抑郁。我们永远不能忘记，生而为人的首要任务是，保持独立思考，照顾守护好自己的身心，简而言之就是好好爱自己。唯有如此，才可能好好爱他人，好好爱世界。

那么，到底什么才是好好爱自己?难道就是无视自己的缺点和不足，盲目自信自恋，完全宠溺放任自己?就是以自我为中心，不接受任何压力，不努力不奋斗，不成长不进步?当然不是。真正的好好爱自己是保持觉察，看见自己，接纳自己，对自己负责，勇于探索和成长。

爱自己在心理学上被称为自爱，即一种自我觉察、自我关爱、自我支持的状态，通过支持身体、心理和精神的成长的行为而增长。自爱包含3个重要内容：其一，合理范围内的自我满足，尤其是心理满足。什么是合理范围?知晓秩序与尺度。比如一位辛苦忙碌的妈妈，感觉疲惫想给自己一个小小的假期，去海边享受阳光沙滩，只要经济和时间允许，把孩子交给丈夫，约朋友或者独自去放松休假，便是合理范围内的自我满足，不必对丈夫和孩子有羞愧和抱歉，因为你的身体健康内心愉悦不仅有益自己也有益于家庭。比如一位女士想让自己更苗条漂亮，有多种选择，化妆打扮，锻炼塑形，节食瘦身，整形抽脂……如果她清晰生命秩序，明白身体健康重于外貌美丽，就不会轻易选择后两种，更不会干出举债整形的疯狂之事。其二，对自己深深的懂得，体谅，接纳，承担。懂得自己，就能看见自己的长与短，给自己客观中肯的评价，不轻易迷失在别人的恭维和贬损里，得意时不张狂，失意时不颓废。能够体谅自己的不易，接纳自己的不足，为自己的当下和未来负责，脚踏实地一步一个脚印地走向希望与理想。其三，分清自然角色和社会角色，并进行平衡。我们的自我角色充满自然属性，社会角色充满社会属性，有矛盾和冲突实属正常。作为自然人要满足人性的需要，作为社会人要满足社会的需求。人生本难，没有关系，看见困难，尽力而为，努力平衡就好。记得随时提醒自己：与其成为更好的自己，不如更好爱自己。唯有更好爱自己，你才能给予世界更多更好的爱，世界也会因此更美好。