连日来，重庆持续高温，好多人直呼需要冰水“续命”，但又担忧对身体有伤害，这是真的吗？7月17日，市妇幼保健院营养科主任孙海岚辟谣称，夏天可以喝冰水，但喝太猛、喝太多，对某些人群确实有健康风险，比如会导致肚子疼、头疼等。

“大家可以把我们的血管想象成有弹性的橡皮筋，”孙海岚说，其实，血管的“热胀冷缩”是常态，不管是热水澡还是冰水，血管都会轻微收缩或扩张来适应温度变化，这是身体的自我保护机制。

“健康的血管壁结构坚韧且有弹性层，就像给橡皮筋加了保护套，能承受正常范围内的压力变化，冰水的刺激远不足以让它裂开或爆炸。”孙海岚说，此外，人体有“中央空调”：冰水进入口腔、食道时，身体会迅速启动“升温模式”，等水流到胃里时，温度其实已经被中和不少了。

但猛灌冰水确实可能带来这些麻烦：

1. “脑结冰”来袭：

大口灌冰水时，冰冷刺激口腔上颚神经（翼腭神经节），信号传到大脑，可能引发短暂、剧烈的太阳穴头痛——俗称“冰激凌头痛”！

小妙招：小口慢饮，让冰水在嘴里含一会儿再咽！

2. 肠胃痉挛“抗议”：

冰水突然刺激娇嫩的胃肠黏膜，血管猛地收缩，肠道加速蠕动，可能引发痉挛、腹痛、腹泻，尤其是肠胃敏感或患有肠炎、胃溃疡的人。

3. 心血管敏感人群，特别是已有冠心病、高血压的人群要注意：

冰水刺激可能导致冠状动脉（给心脏供血的血管）痉挛收缩，诱发心绞痛。

剧烈运动后立刻喝冰水，可能让心跳加速的心脏“雪上加霜”，极端情况可能会有风险。特殊人群请遵医嘱，运动后休息10分钟再小口喝水（常温水更好）。

4. 女生特殊时期更要注意：

冰水可能刺激子宫平滑肌收缩，加重痛经或导致月经不调。生理期请拥抱红糖姜茶或温水。

夏日科学饮水指南：冰水怎么喝才健康？

1. 小口慢饮是王道： 别“吨吨吨”！含在嘴里几秒再咽，减少刺激。

2. 一次别超500ml： 少量多次补水，比一次性灌冰水更解渴。

3. 避开特殊时机：

比如剧烈运动后喘粗气时

空腹（尤其早上）时

饭后立刻喝（影响消化）

4. 这些人请优先选温水：

老人、小孩、孕妇

肠胃病、心脑血管病患者

正在痛经的女生