室外高温“烤人”，身处室内就不会中暑？不，身处室内也会中暑！7月15日，重医附二院急救部主任王晓龙说，当温度超过33度、相对湿度超过40%时，就容易发生中暑，而且即使处在室内，温度也可能超过33度。

“最常见的中暑人群有3类，即一老一小及孕产妇。”王晓龙说，特别是老年人，室内由于通风不畅、日照时间长，温度和湿度容易升高，加上老年人由于皮肤汗腺萎缩、循环功能退化，散热能力下降，对热度的感知不是特别明显。有些老人怕受风或为了节约，不愿意开空调，殊不知，这种做法极易导致中暑。

如果老年人长时间待在闷热的房间内，出现头疼、头晕、四肢乏力等症状，那就有可能是中暑了。

王晓龙表示，严重的中暑就叫热射病，热射病的主要表现就是高热，一般核心体温在40度以上。“热射病的病死率非常高，是真的可以热死人！”

那中暑了，该怎么办？王晓龙为市民支了招。

先兆/轻度中暑治疗：

1. 立即脱离高温环境：迅速转移到阴凉通风处（树荫下、空调房）。

2. 物理降温：解开或脱去多余衣物，用冷水喷洒皮肤、湿冷毛巾擦拭全身，扇风（用电扇或手扇）加速蒸发散热，或转移至空调房。在颈部、腋窝、大腿根部（腹股沟）放置冰袋或冷饮瓶（用薄布包裹防冻伤）。

3. 补充水分和电解质：清醒者少量多次饮用含盐分的清凉饮料（如运动饮料、淡盐水、口服补液盐），避免单纯大量喝白开水。

4. 休息观察：安静休息，密切观察症状变化，如不适加重，立即就医。

重度中暑（热射病），警惕昏迷、抽搐、高热无汗：

1. 立即拨打120。

2. 快速转移至阴凉通风处或空调房。

3. 迅速降温（在等待救护车时争分夺秒）：将患者浸泡在冷水中（非冰水，注意保护头面部）；或持续用冷水喷洒/淋浴全身，同时强力扇风；或用湿冷床单包裹全身并扇风持续在颈部、腋窝、腹股沟放置冰袋/冷源。

4. 保持呼吸道通畅：若呕吐，将头偏向一侧，防止窒息。

5. 监测生命体征：注意呼吸、心跳。

6. 禁止行为：不要喂食、喂药！不要强行灌水！不要用酒精擦拭！（可能通过皮肤吸收或产生刺激）不要用退烧药！（如布洛芬、对乙酰氨基酚，对中暑无效）

如何预防中暑？

1.外出防护：最好选择物理防晒，比如宽檐帽遮头顶，撑太阳伞，穿防晒衣，上午10点—下午4点尽量不出门。

2.科学补水：每小时喝200-300ml水，不要喝冰啤酒/含糖饮料。

3.高危人群应特别关照：老年人要开空调，温度宜开26-28℃，户外工作者建议每工作1小时休息15分钟。

4.不要打赤膊，棉质浅色长袖反而更防晒降温。

大家可记住这个口诀：“热到头晕快降温，无汗抽搐快送医！”